[...] jak nie posiłkiem? Kosmitą? D)Skąd pomysł, że każdy posiłek musi mieć białko i węgle? E)Skąd pomysł, że ostatni posiłek nie może mieć węgli? Co do tematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety D) - No na przykład ze szkoły, z podręczników, z normy wyżywienia, z [...]
Dieta: Info: Tą dietę będę stosować przez cały ten tydzień, z wyjątkiem wtorku. W tym tygodniu nie mam treningów, więc stosuję dietę tylko na dzień nietreningowy. Próbowałem zbić tłuszcze, jednak się nie udało, więc postanowiłem, iż będę nimi manipulować na poziomie 75-90g. Jutro przetestuje naleśniki, jeśli mi nie podejdą, będę zmuszony zmienić [...]
[...] tranem. Jest to tani i bardzo pożyteczny suplement pozwalający również na zrzucenie tk. tłuszczowej Sam stosuję taką dietę jeśli chcesz oblukać efekty to proszę bardzo http://www.sfd.pl/grzechmek_dziennik_nowe_str.96-t508825-s96.html na marginesie powiem że też trenuję planem 5x5 Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-03 15:53:51
[...] i zalewasz płatki tym i jesz mozesz dodać jeszcze łyżeczke gorzkiego kakao dla smaku Przed Treningiem Posiłek Przedtreningowy może być to co na śniadanie http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3ek+przedtre -Po treningu posiłek potreningowy czyli 100 gram Ryzu/ Makaronu z Piersia z kurczaka/indyka [...]
bialko z proszku nie zastapi ci codziennie braku miesa,bez przesady nie lubisz tunczyka z puszki? a np. jajka jesz? mozesz kupic bialko np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale staraj sie polubic i jesc mieso
bialko z proszku nie zastapi ci codziennie braku miesa,bez przesady nie lubisz tunczyka z puszki? a np. jajka jesz? mozesz kupic bialko np. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ale staraj sie polubic i jesc mieso wiem ze mi nie zastapi :) nie lubie tunczykow nic z tych rzeczy ;/ probowalem jesc ryby na sile ciezko ;/ [...]
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
[...] na przedramie. Meega rozczarowany jestem tym 4x180kg... Na nastepnym tre bedzie 6 :) Jedzenie: http://s3.postimg.org/l2fahfjer/dieta_2013_08_28_8.png Dzisiaj otworzylem bialko sfd smak karmel... Smak jest nawet niezły ale to raczej smietankowy bardziej niz karmel :p rozpuszczalnosc dobra. :) Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-05-11 21:55:19
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
25.05.14r. Interwały biegowe.. Jedzenie na dzisiaj http://s16.postimg.org/bxwap4ufp/dieta_2013_08_28_26.png Suplementacja: http://s1.postimg.org/fv39h2ojz/20140524_132144.jpg Białko SFD - ostatnie smaki jakie zostały do spróbowania ( wisnie wczoraj otworzylem i smak nie jest zły ale szału tez nie robi.. rozpuszczalnosc 7/10, jagode otwieram za 15 [...]
Piję Fairy żeby pozbyć się tłuszczu! AO11 dziennik.
08.06.14r. Dzisiaj przebieglem sie na dzialke (5km w obie strony). Jedzenie: http://s17.postimg.org/e9889mdrz/dieta_2013_08_28_44.png Otworzylem bialko sfd o smaku jagoda.. Smak 6/10, rozpuszczalnosc 9/10. Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-06-08 19:23:02
lunika bedzie szczupła
Obli mam swoje warzywa i owoce i ciezko mi sie powstrzymac by nie zjesc owocka bo pozniej zima brajkuje mi ich. Wprawdzie susze sobie jablka i gruszki na zime ale innych owocow nie ususze a ze sloika nie bardzo lubie takie dzemowate. Szukalam tabeli z iloscia fruktozy w owocach i na polskich stronach brak a ta, ktora jest na SFD nie aktywna. Mama [...]
Dieta redukcyjna do oceny, 85kg
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 99 Obwód przedramienia : 27 Obwód talii : 95 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Trening z forum Pierwszy rok treningu [...]
Redukcja wagi
za mało kalorii = zachwiany metabolizm, białko tylko z odżywkim węgle z paru kromek, chyba nawet 1000 kalorii tu nie ma, brak warzyw, zdrowych tłuszczy, w ogóle jedzenia brakuje tylko wszędzie ten proch http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Redukcja wagi
zyli lepeij juz kupic sobie białko np to wydaje mi sie dobre przy redukcji ): http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_AM_PROTEIN_+_AM_PROTEIN-opis27537.html niż spalacz bo pocenie sie mam i tak duże wiec jest ok a u mnie na pocenie to 2 saszetki zielonej rozpuszczone w 100 ml i daje kop i pocenie i trawienie
[...] ryby, mieso, chude sery Trening mozesz zrobi ceizarami. Poczytaj artykulu onligues i poprzegladaj dzieniki treningowe kobiet. NA gore brzucha mozesz dac ABS2: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Krotki, efektywny, bardziej na mase ale to i tak w duzej czesci zalezy od diety czy miesnie rosna czy spada tluszcz. Duzo ludiz ma [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Z 3 lata temu metka Zeszły rok teść prop Iran ed2 odblok nie profesjonalny teraz inaczej jest 8. TRENING: siłowy 9. [...]
[...] robiłem) część węgli na tłuszcze i zrobić z tego bardziej dietę opartą na niskich ww. Dlaczego nie uwzględniać ich przy liczeniu kcal? (układanie diety brałem z: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html ) Co do 0.5 kg mięsa dziennie, to liczysz w nim również ryby? Jajka od dzisiaj będą stale w jadłospisie (3 dziennie). Czy [...]
Główne pytanie, czemu 3 do wymiany? Czemu 3 posiłek do wymiany? Brak Węgli? Generalnie mogę zmienić pierś z kurczaka 100gram i dodać 50 gram ryżu brązowego. W 1 posiłku za białko robi mleko, mogę generalnie dodać 125gram twarogu z łyżką dżemu, tylko czy jest to aby konieczne? Co do 5 posiłku jest to wymagane? Twaróg z dżemem jest wyśmienity, [...]
zapozyczone przepisiki z platkami wlasnie ( od userooof z sfd)100g platkow owsianych zalac wrzatkiem w mikserze, odczekac 3min. zmiksowac, dodac banan, szklane mleka 0.5%, twarog chudy 150-200g, troche kakao naturalnego do smaku + slodzik by Macff płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko 25g (80%)+ olej lniany jedna łyżka - [...]
Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym można [...]
Dlaczego droższe białka są lepsze?
buhahaha... Jesteście rewelacyjni. Liczyć nie umieją, czytać też średnio, a teraz teorie spiskowe. Nie, w ogóle nie mam nic wspólnego z branżą odżywkową, ani nawet handlową. Gdybym miał to bym wszedł na teren zakładu i nie taki fotki pstryknął. Natomiast z kulturystyką jestem związany od kilkunastu już lat - a uprawiam ją po prostu i lubię [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
